Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaki wpływ na nasze życie może mieć nasza forma fizyczna lub jej brak. Ruch to nieodzowna część naszej codzienności, a przynajmniej do niedawna tak było. Obecnie w dość sporej mierze jesteśmy zamknięci w czterech ścianach wykonując naszą pracę zawodową zdalnie, co utrudnia nam utrzymanie sprawności fizycznej na takim poziomie na jakim była przed wybuchem pandemii. Oczywiście taki stan rzeczy jest naturalny dla części społeczeństwa, istnieją jednak ludzie, którzy niezrażeni wszelkimi trudnościami dalej inwestują w siebie, to znaczy w swoje ciało, które przecież jest świątynią nie tylko dla naszej duszy, ale i serca oraz umysłu. Gdy dbamy o te metaforyczne fundamenty oraz staramy się, by ich ściany były silną podporą dla sanktuarium naszego ciała – jesteśmy gotowi na to, żeby efektywnie funkcjonować nie tylko w naszym życiu prywatnym, ale i zawodowym.

Brak formy ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszej codzienności, nie wspominając o zdrowiu, które przecież powinno być dla nas priorytetem. Im dłużej uda nam się zachować dobry stan zdrowia, tym dłużej będziemy mogli służyć sobie oraz innym. Poza tym, sport buduje ducha rywalizacji, pozwala nam przekraczać kolejne bariery i stawać się zewnętrznie oraz wewnętrznie silniejszymi ludźmi, dla których nie ma słowa „niemożliwe”, które zostało zastąpione przez inne „tak, mogę”, „tak, potrafię”.

Mam dzisiaj ogromną przyjemność przedstawić wam mojego kolejnego rozmówcę – Andrey’a Pilipets – wspaniałego męża, ojca, a także trenera, który poświęcił swoje życie misji, jaką jest dawanie zdrowia innym, a robi to w dość prosty sposób, który jest dostępny na wyciągnięcie ręki… poprzez niedoceniane ćwiczenia fizyczne.

Passion Piece: Czy mógłbyś powiedzieć moim czytelnikom kilka słów o sobie?

Andrey: Cześć, nazywam się Andrey Pilipets, jestem pełnym pasji i zaangażowania trenerem fitness – staram się zmieniać ludzkie życia poprzez ćwiczenia ciała.

Passion Piece: Uzyskałeś certyfikat trenera osobistego na ACSM (American College of Sports Medicine), a także ukończyłeś kurs SGT Ken Master na instruktora Boot Camp. Jak rozpoczęła się twoja przygoda ze sportem?

Andrey: Wszystko zaczęło się 20 lat temu, kiedy byłem w trakcie leczenia 10 mm przepukliny dyskowej w dolnej części kręgosłupa, poprzez zmianę codziennych ćwiczeń. To właśnie wtedy zacząłem wierzyć w moc ćwiczeń korekcyjnych. Pracowałem w bankach przez 10 lat, a 7 z nich na pozycji managera. Miałem dobrą pracę, ale nie byłem szczęśliwy. Porzuciłem bankowość i spędziłem następne 3 lata pracując dla operatorów telekomunikacyjnych, holdingu medialnego, a nawet firmy oferującej kosmetyki. To były świetne doświadczenia, ale wciąż nie byłem szczęśliwy. Postanowiłem zmienić otoczenie. W grudniu 2011 roku przeprowadziłem się do Singapuru i zacząłem szukać możliwości zmiany kierunku mojej kariery. Po spotkaniu się z około 1000 przedsiębiorców oraz biznesmenów w ciągu kilku miesięcy zdecydowałem się na to, aby zostać twórcą fitnessu. Przemieszczałem się pomiędzy parkami na rowerze i prowadziłem moje zajęcia Boot Camp. Ta praca była zdrowa i miała dla mnie znaczenie. Moi klienci byli zadowoleni, a co najważniejsze, ja również byłem szczęśliwy, ponieważ podążałem za swoją pasją.

Passion Piece: Pracujesz jako trener fitness od 2012 roku, a szkolenia online dla swoich klientów prowadzisz od 2016 roku. Dlaczego postanowiłeś trenować ich w taki sposób?

Andrey: Musiałem wyprowadzić się z Singapuru w 2016 roku i pozostawiłem tam wielu zadowolonych klientów. Niektórzy z nich wciąż chcieli ze mną trenować, dlatego poprosili mnie o to, bym spróbował treningów online.

Passion Piece: W czasie pandemii treningi online stały się jeszcze popularniejsze. Jakie są zalety takich spotkań online?

Andrey: Pandemia zmusiła wielu z nas do pracy zdalnej i to właśnie przełamało lody, jeżeli chodzi o kwestię treningów online. Zalety takich spotkań w porównaniu z ćwiczeniami na żywo są następujące:

• Bezpieczeństwo i higiena.
• Oszczędność czasu, nie musząc dojeżdżać na siłownię oraz z powrotem.
• Oszczędzanie pieniędzy z powodu braku opłat za siłownię.
• Posiadanie większego wyboru trenerów, poza tymi pracującymi w twojej okolicy lub tymi oferowanymi przez określone siłownie.

Passion Piece: Czy wszystkie rodzaje ćwiczeń mogą być dobrze zaprezentowane na ekranie? Jak sprawdzasz postępy swoich uczniów?

Andrey: Absolutna większość ćwiczeń ciała, które przedstawiałem w czasie zajęć Boot Camp na żywo, mogą być równie dobrze zaprezentowane na ekranie. Jedynymi wyjątkami, jakie przychodzą mi do głowy, są sprint i bieg wahadłowy, dlatego podałem dla nich świetne alternatywy. Korzystam z sesji na żywo z moimi klientami w 100 %, więc od razu sprawdzam formę i postępy moich uczniów.

Passion Piece: Czy możliwym jest uzyskanie tak samo dobrych rezultatów pracując z trenerem online, jak i z tym na siłowni?

Andrey: Według moich klientów, którzy musieli przerzucić się na treningi online w marcu ubiegłego roku, uzyskują oni takie same rezultaty online jak wtedy, gdy ćwiczyli z instruktorem osobiście. Jednak trenowanie ludzi online ma pewną krzywą uczenia się. Napisałem ostatnio mini przewodnik dla wszystkich tych, którzy chcieliby zostać osobistymi trenerami online.

Passion Piece: Wielkie osiągnięcia są najlepszymi rekomendacjami o jakich można by pomyśleć. Który z twoich uczniów odniósł największy sukces?

Andrey: Moją uczennicą, która odniosła największy sukces jest Shruti, to właśnie ona z dziewczyny o słabej kondycji fizycznej przekształciła się w biegaczkę biorącą udział w półmaratonach w czasie weekendów, a poza tym w trakcie tej przemiany straciła 21 kg zbędnej wagi.

Passion Piece: Na co kładziesz nacisk? Co jest najważniejsze podczas danego treningu?

Andrey: Kładę szczególny nacisk na programy stworzone na zamówienie, wybierając z ponad tysiąca dostępnych ćwiczeń ciała i ich wariacji dla uzyskania najlepszych efektów. Najważniejszą wartością dla trenera jest wyczucie tej precyzyjnej ilości ćwiczeń oraz ich intensywności dla klienta w czasie każdej sesji. Zbyt ciężkie zestawy ćwiczeń prowadzą do przetrenowania i kontuzji, natomiast zbyt mała intensywność jest zwyczajnie stratą czasu danego klienta. Właśnie to wyczucie, które pozwala im osiągnąć cele fitnessowe szybko i bezpiecznie, przychodzi wraz z doświadczeniem instruktora.

Passion Piece: Jakiego porządku dnia należy przestrzegać, aby być w formie?

Andrey: Zacznij od poświęcenia 3 godzin ze 168, których masz tygodniowo, właśnie na ćwiczenia. Ten okres może być stopniowo zwiększony do 6 godzin w miarę jak stajesz się sprawniejsza. Jedz i śpij dobrze oraz regularnie. Zażywaj świeżego powietrza. Komunikuj się z pozytywnymi ludźmi. Słuchaj swojego ciała. Twoje zdrowie się poprawi, a co za tym idzie i twoja kondycja.

Passion Piece: Czy zbalansowana dieta jest równie ważna?

Andrey: Zdecydowanie. Jesteśmy tym, co jemy. Trzymaj się świeżego jedzenia, które jest bogate w białko i błonnik, żeby czuć się dobrze. Unikaj pompowania w siebie fast foodu, przetworzonego jedzenia oraz niezdrowych napojów. Zapraszam do zapoznania się z moim artykułem „The dirty dozen of weight loss myths” , jeżeli potrzebujesz więcej informacji na ten temat.

Passion Piece: Jaka jest twoja fitnessowa filozofia?

Andrey: Zmieniam ludzkie życia poprzez ćwiczenia ciała. Pozostaw maszyny słabym, a ciężary silnym. Wykorzystaj swoją masę ciała, by stać się zdrowszą w naturalny sposób. Jestem w stanie dostosować większość ćwiczeń tak, aby były wykonalne. Zawsze jest coś, co będziesz w stanie zrobić, nawet jeżeli jesteś kontuzjowana. Kocham to, co robię. Sprawiam, że każde zajęcia są inne, korzystając z tysiąca ćwiczeń oraz ich wariacji.

Passion Piece: Co lubisz robić w wolnym czasie?

Andrey: Lubię spędzać mądrze czas z moją rodziną.

Passion Piece: Gdzie widzisz siebie za 10 lat?

Andrey: W tym samym miejscu, w którym jestem teraz – trenującego ludzi, uprawiającego sport oraz poświęcającego czas swojej rodzinie.

Passion Piece: Jakim mottem chciałbyś podzielić się z moimi czytelnikami?

Andrey: Zainwestuj w swoje ciało – bo tylko jedno je masz.

Passion Piece: Dziękuję za tą niezwykle inspirującą rozmowę i życzę ci samych sukcesów w przyszłości.

Całe nasze życie oraz otaczający nas świat to nieustanny ruch. Tak jak zmieniają się pory roku za oknem czy ludzie wokół nas, tak nasze ciało zmienia się w zależności od tego, jak o nie dbamy. Róbmy to jak najczęściej, bo drugiej szansy możemy nigdy nie dostać.

Do usłyszenia!

Wasza,

Passion Piece

Photos by: Andrey Pilipets