Wdzięczność to pojęcie, które każdy z nas zna, ale co takiego właściwie ono oznacza? Według słownika PWN osoba wdzięczna to taka, która „ma serdeczne uczucia dla swego dobroczyńcy, pragnie podziękować i odwzajemnić się za doznane dobro”. Co jeśli nie jesteśmy wdzięczni sobie za to co mamy? Na pewno powoduje to wiele niekorzystnych zmian w naszym nastawaniu do siebie i do otaczającego nas świata. W konsekwencji brak wdzięczności nie pozawala nam uwolnić się od negatywnych emocji, które sprawiają, że skupiamy się tylko i wyłącznie na porażkach lub obwinianiu innych za nasze niepowodzenia. Tymczasem większość sytuacji jest zależna od nas oraz od tego, w jaki sposób zamierzamy się z nimi uporać.
Jakiś czas temu miałam okazję wziąć udział w warsztatach prowadzonych przez profesjonalną trenerkę Patrycję Dorsz Vel Drożdż oraz autorkę strony Pani Mediator, która w swoich wystąpieniach poruszyła tematykę bardzo bliską mojemu sercu … mianowicie związaną z siłą i kobiecością, które wbrew pozorom wcale się nie wykluczają. Podczas jednego z nich miałam okazję posłuchać gościa specjalnego – Jolanty Górniak, która jest trenerem mentalnym oraz prezesem Fundacji Kobieta Pewna Siebie. Podczas spotkania poruszony został temat wdzięczności … i nie było w tym żadnego przypadku, ponieważ pani Jolanta jest również autorką książki pod tytułem Dziennik Wdzięczności.
Czym właściwie jest wcześniej wspomniany Dziennik Wdzięczności? Pomyślisz sobie pewnie, że autorka skrupulatnie dzieli się w nim wszystkim, za co jest wdzięczna … i tu się mylisz! Pani Jolanta Górniak w czasie wystąpienia faktyczne wspomniała o tym, jaki wpływ na jej życie ma wdzięczność oraz jak się jej nauczyła, ale nie stworzyła tego dziennika po to, aby zanudzać czytelników wydumanymi czy wyidealizowanymi opisami cudzych sukcesów. Jest to swoistego rodzaju podręcznik, na kartach którego zostały wyznaczone zadania ułatwiające nam bycie wdzięcznym nie tylko za wielkie sukcesy, ale również za najdrobniejsze wartości w nas samych oraz w otaczającym nas świecie. To krótkie wystąpienie bardzo mi się spodobało, ponieważ prowadząca je trenerka emanowała wewnętrznym spokojem i radością, które również mi się udzieliły. Miałam ogromne szczęście, ponieważ dostałam Dziennik Wdzięczności od samej autorki i mam zamiar przetestować zawarte w nim zadania na sobie. Ćwiczenia rozpisane są na 60 dni, podczas których mamy zrobić dokładnie to, o co nas poproszono w zadaniach. Po zakończeniu tego czasu powinniśmy zacząć prowadzić taki dziennik samodzielnie.
Czego oczekuję po zakończeniu tego eksperymentu? Oto krótka lista:
- pozytywnych uczuć w stosunku do siebie oraz otaczającego mnie świata;
- spokoju ducha;
- większej odporności i wytrzymałości w obliczu trudnych sytuacji;
- większego optymizmu oraz wzrostu samooceny;
- mniejszego skupienia na sobie i własnych problemach;
- większej energii do podejmowania nowych działań;
- lepszego zażądania swoim czasem;
- większej produktywności połączonej z osiąganiem postawionych sobie celów;
- większej zdolności do podejmowania autonomicznych decyzji.
Z wiadomych względów nie chcę zdradzać zbyt wiele, jeżeli chodzi o treść ćwiczeń. Ich podstawowym zadaniem jest dostrzeżenie wartości w sobie oraz w otaczającym nas świecie, za które powinniśmy być wdzięczni. To wszystko wraz z konsekwencją naszego działania, może znacząco poprawić jakość naszego życia w wielu ważnych sferach dotyczących naszej rodziny, przyjaciół czy pracy. A kto wie? Być może dzięki temu treningowi odkryjemy w sobie pokłady wcześniej nieodkrytych talentów, co w konsekwencji sprawi, że pojawi się przed nami wiele nowych perspektyw? Zachęcam do sięgnięcia po Dziennik Wdzięczności oraz podzielenia się swoimi doświadczeniami ze mną oraz z moimi czytelnikami.
Do usłyszenia!
Wasza,
Passion Piece
Websites you should visit: www.mediacje-rodzinne.eu , www.kobietapewnasiebie.pl
I've heard of doing a gratitude journal, but have never done one! I think I should try it out! thanks for sharing!
It will be a new experience for me too, we will see whether it works out or not. :)
I have heard of these before! I may have to try one!
I hope you'll have a chance to try it out! :)
Gratitude is the best way to change a lot!! I will be looking for some gratitude templates - Hope your Gratitude Journey goes well!
Hope you'll enjoy your gratitude templates. :)
I've done a gratitude journal before, but it always seems like eventually time gets away from me. I should definitely start that up again!
I think it's difficult to get permanent results ... but I'll see that for sure when I finish my experiment. :)
Bardzo dziękuję za to, że podzieliłas się moim artykułem oraz Dziennikiem Wdzięczności. To naprawde piękne, że możemy się dzielić tym, co nas wzbogaca. Serdeczności!
Spotkanie z Tobą i Panią Jolantą było świetną inspiracją do napisania mojego artykułu. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów. :)
I've never done a gratitude journal, but I think it's important to take moments to be grateful for all the good in our lives.
Sometimes when I see that some people go through really hard moments of their lives, I feel guilty for not feeling grateful at times. :)
Finishing gratitude is more difficult than it seems. Maybe if we all found more happiness this world would be a better place
For sure happiness is the key to gratitude, otherwise I find it difficult to be grateful.
Remembering gratitude each day has helped me through the hardest times. Finding a place to stop and reflect in what we are grateful for will make it more routine.
I'm happy gratitude has helped you to go through difficult moments in your life. :)
I loved this post so much, gratitude is such an important aspect in life and sometimes we need that shake to remind us.
That's wonderful you enjoyed reading this article. That's right we need to remind ourselves of the importance of gratitude.
I heard of a gratitude journal before and the benefits. I have heard it has helped a lot of people!
I'll see myself soon whether these journals work or not! :)
A daily practice of gratitude helps bring awareness to the things we might otherwise take for granted.
It's never good to take things for granted, as we may lose a lot in this way. :)
First of all, it was quite surprising, my mom name is Jolanta and my sister name is Natalia, what a coincident! Anyway that must be too much information, lol. I've never heard about gratitute journal, I do lots of writing notes on my 'everything' journal, I am sure the gratitute journal would be so much useful and give more inspiration for us or others.
What a coincidence ... and no it wasn't really too much information! ;) Hope that gratitude journal will work out. :)
I think the new energy to take the new actions would be the most important for me if I completing that period too..
Yes, without new energy it's difficult to gain things. :)
I had some form of gratitude journal for a year and it was a great exercise to train the mind and soul to see things (even the hard ones) a little better.
Sometimes we lack time to focus on the important details. :)
I love the idea of such a coursebook. I myself have been feeling pretty good inside out since I have started practicing gratitude in my daily life. It is in the little things and being grateful for them that you find everyday peace of mind.
Peace of mind is so much important to see things better and to understand more. :)
Great idea. It can be difficult to consistently remind yourself of things to be grateful for. So this is awesome
It's so true that we forget to be grateful on a daily basis ... so reminders are really essential. :)
I had a gratitude journal last year ... I realized I am always happy with my life. I have never seen my life as problematic and was writing the same thing daily. But it is such a great practice. ❥ tanvii.com
Wow! I'm so happy you are satisfied with your life! It's the most important. :)
Gratitude is the best way to get rid of anxiety! Or jealousy! I love this!
Being anxious and jealous can really ruin our lives ... so yes ... let's be grateful from now on! :)
I always try to remember to be grateful for the things I have, instead of being jealous of things I don’t have. Comparison gets you nowhere in life.
We cannot compare with others, as we will never be them. True words! :)
I practice gratitude daily during my morning and evening meditation. Never thought of writing it in a journal but will start now. Beautiful post! Xo Jeanelly www.thefashionlotus.com
I need more time for meditation to focus better on the important issues. :)
I think that it's important to make a habit of expressing gratitude daily. I have a day planner that has a section for you to write three things you are grateful for at the beginning of each month, week and day. It's a great reminder to be grateful in daily living!
I think I should start such a day planner ... but I always lack time for that! haha
I would love to make a gratitude journal! I sorta do, but not really anything besides listing 3 things that I am thankful for each day in a prayer journal thing. However, I would really like to meditate more on what gifts God has given me and how He has truly blessed me. This will not only help me see God in a more positive light, but also see the world around me more positively as well.
I love your valuable comment! That's great you find enough time to meditate on such matters. :)
Love the idea of a gratitude journal! It's so easy to get caught up in life and take things for gratitude (or at least that happens to me!) I love that your blog topics touch on more serious issues, which is very refreshing!
I'm happy you enjoy visiting my blog. There will be new great topics to follow. :)
Wow this sounds amazing! To gain all of that from this would be huge!!
Yes, it would be a great success to gain all these things from the gratitude journal! :)
I love gratitude journals, whenever I write in them I feel a major difference in my life and how I look at what is faced before me, being grateful and having a more positive attitude overall. XO - Kam
I hope they will also help me see a difference in my life! :)
Most definitely we need to be grateful to have a better attitude and outcome in life. Appreciate the reminder sometimes we forget about gratitude.
That's right attitude can change a lot both ways. So let's be grateful and appreciate every day! :)
I've never tried gratitude journal before. But I would love to learn more about it. Thanks for this unique post and information. Rhian @ https://smiletutor.sg/
I'm glad you find this article useful. :)
I try everyday to express gratitude to myself and others. Some days I'm clouded by my thoughts but know deep down that I'm truly grateful for myself and the life I have. The key is being present and more aware of this.
I try to be more grateful but I keep failing at times. :)
My therapist, during my divorce counselling, did a similar thing. It was very helpful to look for moments to experience gratitude during that difficult time.
Gratitude helps us go through difficult moments in our lives. It's good to learn how to be grateful! :)
Gratitude is so important. It helps rewire your brain when you are feeling overwhelmed.
It takes time to learn it, but it's definitely helpful in such situations. :)