Passionpiece
  • Strona główna
  • Blog
  • O blogu
  • Kontakt
  • English (US)
  • Polish (PL)
czerwiec 20, 2018  |  autor Natalia w Blog, Inspiracje

Czym jest wdzięczność?

Passion Piece - Gratitude Cover 2

Wdzięczność to pojęcie, które każdy z nas zna, ale co takiego właściwie ono oznacza? Według słownika PWN osoba wdzięczna to taka, która „ma serdeczne uczucia dla swego dobroczyńcy, pragnie podziękować i odwzajemnić się za doznane dobro”. Co jeśli nie jesteśmy wdzięczni sobie za to co mamy? Na pewno powoduje to wiele niekorzystnych zmian w naszym nastawaniu do siebie i do otaczającego nas świata. W konsekwencji brak wdzięczności nie pozawala nam uwolnić się od negatywnych emocji, które sprawiają, że skupiamy się tylko i wyłącznie na porażkach lub obwinianiu innych za nasze niepowodzenia. Tymczasem większość sytuacji jest zależna od nas oraz od tego, w jaki sposób zamierzamy się z nimi uporać.

Jakiś czas temu miałam okazję wziąć udział w warsztatach prowadzonych przez profesjonalną trenerkę Patrycję Dorsz Vel Drożdż oraz autorkę strony Pani Mediator, która w swoich wystąpieniach poruszyła tematykę bardzo bliską mojemu sercu … mianowicie związaną z siłą i kobiecością, które wbrew pozorom wcale się nie wykluczają. Podczas jednego z nich miałam okazję posłuchać gościa specjalnego – Jolanty Górniak, która jest trenerem mentalnym oraz prezesem Fundacji Kobieta Pewna Siebie. Podczas spotkania poruszony został temat wdzięczności … i nie było w tym żadnego przypadku, ponieważ pani Jolanta jest również autorką książki pod tytułem Dziennik Wdzięczności.

Czym właściwie jest wcześniej wspomniany Dziennik Wdzięczności? Pomyślisz sobie pewnie, że autorka skrupulatnie dzieli się w nim wszystkim, za co jest wdzięczna … i tu się mylisz! Pani Jolanta Górniak w czasie wystąpienia faktyczne wspomniała o tym, jaki wpływ na jej życie ma wdzięczność oraz jak się jej nauczyła, ale nie stworzyła tego dziennika po to, aby zanudzać czytelników wydumanymi czy wyidealizowanymi opisami cudzych sukcesów. Jest to swoistego rodzaju podręcznik, na kartach którego zostały wyznaczone zadania ułatwiające nam bycie wdzięcznym nie tylko za wielkie sukcesy, ale również za najdrobniejsze wartości w nas samych oraz w otaczającym nas świecie. To krótkie wystąpienie bardzo mi się spodobało, ponieważ prowadząca je trenerka emanowała wewnętrznym spokojem i radością, które  również mi się udzieliły. Miałam ogromne szczęście, ponieważ dostałam Dziennik Wdzięczności od samej autorki i mam zamiar przetestować zawarte w nim zadania na sobie. Ćwiczenia rozpisane są na 60 dni, podczas których mamy zrobić dokładnie to, o co nas poproszono w zadaniach. Po zakończeniu tego czasu powinniśmy zacząć prowadzić taki dziennik samodzielnie.

Czego oczekuję po zakończeniu tego eksperymentu? Oto krótka lista:

  • pozytywnych uczuć w stosunku do siebie oraz otaczającego mnie świata;
  • spokoju ducha;
  • większej odporności i wytrzymałości w obliczu trudnych sytuacji;
  • większego optymizmu oraz wzrostu samooceny;
  • mniejszego skupienia na sobie i własnych problemach;
  • większej energii do podejmowania nowych działań;
  • lepszego zażądania swoim czasem;
  • większej produktywności połączonej z osiąganiem postawionych sobie celów;
  • większej zdolności do podejmowania autonomicznych decyzji.

Z wiadomych względów nie chcę zdradzać zbyt wiele, jeżeli chodzi o treść ćwiczeń. Ich podstawowym zadaniem jest dostrzeżenie wartości w sobie oraz w otaczającym nas świecie, za które powinniśmy być wdzięczni. To wszystko wraz z konsekwencją naszego działania, może znacząco poprawić jakość naszego życia w wielu ważnych sferach dotyczących naszej rodziny, przyjaciół czy pracy. A kto wie? Być może dzięki temu treningowi odkryjemy w sobie pokłady wcześniej nieodkrytych talentów, co w konsekwencji sprawi, że pojawi się przed nami wiele nowych perspektyw? Zachęcam do sięgnięcia po Dziennik Wdzięczności oraz podzielenia się swoimi doświadczeniami ze mną oraz z moimi czytelnikami.

 

Do usłyszenia!

Wasza,

Passion Piece

 

 

Photo by Ben White on Unsplash

Websites you should visit: www.mediacje-rodzinne.eu ,  www.kobietapewnasiebie.pl

Podoba Ci się? Udostępnij!
Poprzedni wpisWywiad tygodnia: Follow Your Map
Następny wpisWywiad tygodnia: KULTURAlne Rozmowy

Komentarze: 64 komentarze

  1. Kelsie czerwiec 20, 2018 Odpowiedz

    I've heard of doing a gratitude journal, but have never done one! I think I should try it out! thanks for sharing!

    • Natalia czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

      It will be a new experience for me too, we will see whether it works out or not. :)

  2. Mary Yowell czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

    I have heard of these before! I may have to try one!

    • Natalia czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

      I hope you'll have a chance to try it out! :)

  3. Petrina czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

    Gratitude is the best way to change a lot!! I will be looking for some gratitude templates - Hope your Gratitude Journey goes well!

    • Natalia czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

      Hope you'll enjoy your gratitude templates. :)

  4. Tara czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

    I've done a gratitude journal before, but it always seems like eventually time gets away from me. I should definitely start that up again!

    • Natalia czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

      I think it's difficult to get permanent results ... but I'll see that for sure when I finish my experiment. :)

  5. Patrycja czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

    Bardzo dziękuję za to, że podzieliłas się moim artykułem oraz Dziennikiem Wdzięczności. To naprawde piękne, że możemy się dzielić tym, co nas wzbogaca. Serdeczności!

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Spotkanie z Tobą i Panią Jolantą było świetną inspiracją do napisania mojego artykułu. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów. :)

  6. Marcie czerwiec 21, 2018 Odpowiedz

    I've never done a gratitude journal, but I think it's important to take moments to be grateful for all the good in our lives.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Sometimes when I see that some people go through really hard moments of their lives, I feel guilty for not feeling grateful at times. :)

  7. Cristine czerwiec 22, 2018 Odpowiedz

    Finishing gratitude is more difficult than it seems. Maybe if we all found more happiness this world would be a better place

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      For sure happiness is the key to gratitude, otherwise I find it difficult to be grateful.

  8. Kris czerwiec 22, 2018 Odpowiedz

    Remembering gratitude each day has helped me through the hardest times. Finding a place to stop and reflect in what we are grateful for will make it more routine.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      I'm happy gratitude has helped you to go through difficult moments in your life. :)

  9. Trina czerwiec 22, 2018 Odpowiedz

    I loved this post so much, gratitude is such an important aspect in life and sometimes we need that shake to remind us.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      That's wonderful you enjoyed reading this article. That's right we need to remind ourselves of the importance of gratitude.

  10. Leah czerwiec 22, 2018 Odpowiedz

    I heard of a gratitude journal before and the benefits. I have heard it has helped a lot of people!

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      I'll see myself soon whether these journals work or not! :)

  11. jill conyers czerwiec 22, 2018 Odpowiedz

    A daily practice of gratitude helps bring awareness to the things we might otherwise take for granted.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      It's never good to take things for granted, as we may lose a lot in this way. :)

  12. Ina @ Crafty For Home czerwiec 24, 2018 Odpowiedz

    First of all, it was quite surprising, my mom name is Jolanta and my sister name is Natalia, what a coincident! Anyway that must be too much information, lol. I've never heard about gratitute journal, I do lots of writing notes on my 'everything' journal, I am sure the gratitute journal would be so much useful and give more inspiration for us or others.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      What a coincidence ... and no it wasn't really too much information! ;) Hope that gratitude journal will work out. :)

  13. jefferson czerwiec 24, 2018 Odpowiedz

    I think the new energy to take the new actions would be the most important for me if I completing that period too..

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Yes, without new energy it's difficult to gain things. :)

  14. Kat Centeno czerwiec 24, 2018 Odpowiedz

    I had some form of gratitude journal for a year and it was a great exercise to train the mind and soul to see things (even the hard ones) a little better.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Sometimes we lack time to focus on the important details. :)

  15. Kanishka Acharya czerwiec 25, 2018 Odpowiedz

    I love the idea of such a coursebook. I myself have been feeling pretty good inside out since I have started practicing gratitude in my daily life. It is in the little things and being grateful for them that you find everyday peace of mind.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Peace of mind is so much important to see things better and to understand more. :)

  16. Lee czerwiec 25, 2018 Odpowiedz

    Great idea. It can be difficult to consistently remind yourself of things to be grateful for. So this is awesome

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      It's so true that we forget to be grateful on a daily basis ... so reminders are really essential. :)

  17. Tanvi Rastogi czerwiec 25, 2018 Odpowiedz

    I had a gratitude journal last year ... I realized I am always happy with my life. I have never seen my life as problematic and was writing the same thing daily. But it is such a great practice. ❥ tanvii.com

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Wow! I'm so happy you are satisfied with your life! It's the most important. :)

  18. WhatWouldElleWoodsDo czerwiec 25, 2018 Odpowiedz

    Gratitude is the best way to get rid of anxiety! Or jealousy! I love this!

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      Being anxious and jealous can really ruin our lives ... so yes ... let's be grateful from now on! :)

  19. Value Minded Mama czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

    I always try to remember to be grateful for the things I have, instead of being jealous of things I don’t have. Comparison gets you nowhere in life.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      We cannot compare with others, as we will never be them. True words! :)

  20. Jeanelly czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

    I practice gratitude daily during my morning and evening meditation. Never thought of writing it in a journal but will start now. Beautiful post! Xo Jeanelly www.thefashionlotus.com

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      I need more time for meditation to focus better on the important issues. :)

  21. Reese Woods czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

    I think that it's important to make a habit of expressing gratitude daily. I have a day planner that has a section for you to write three things you are grateful for at the beginning of each month, week and day. It's a great reminder to be grateful in daily living!

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      I think I should start such a day planner ... but I always lack time for that! haha

  22. Patricia G. czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

    I would love to make a gratitude journal! I sorta do, but not really anything besides listing 3 things that I am thankful for each day in a prayer journal thing. However, I would really like to meditate more on what gifts God has given me and how He has truly blessed me. This will not only help me see God in a more positive light, but also see the world around me more positively as well.

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      I love your valuable comment! That's great you find enough time to meditate on such matters. :)

  23. Erin czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

    Love the idea of a gratitude journal! It's so easy to get caught up in life and take things for gratitude (or at least that happens to me!) I love that your blog topics touch on more serious issues, which is very refreshing!

    • Natalia czerwiec 26, 2018 Odpowiedz

      I'm happy you enjoy visiting my blog. There will be new great topics to follow. :)

  24. Erin Haugerud czerwiec 27, 2018 Odpowiedz

    Wow this sounds amazing! To gain all of that from this would be huge!!

    • Natalia czerwiec 28, 2018 Odpowiedz

      Yes, it would be a great success to gain all these things from the gratitude journal! :)

  25. Kamree czerwiec 27, 2018 Odpowiedz

    I love gratitude journals, whenever I write in them I feel a major difference in my life and how I look at what is faced before me, being grateful and having a more positive attitude overall. XO - Kam

    • Natalia czerwiec 28, 2018 Odpowiedz

      I hope they will also help me see a difference in my life! :)

  26. Adriana Lopez czerwiec 27, 2018 Odpowiedz

    Most definitely we need to be grateful to have a better attitude and outcome in life. Appreciate the reminder sometimes we forget about gratitude.

    • Natalia czerwiec 28, 2018 Odpowiedz

      That's right attitude can change a lot both ways. So let's be grateful and appreciate every day! :)

  27. Rhian czerwiec 28, 2018 Odpowiedz

    I've never tried gratitude journal before. But I would love to learn more about it. Thanks for this unique post and information. Rhian @ https://smiletutor.sg/

    • Natalia czerwiec 28, 2018 Odpowiedz

      I'm glad you find this article useful. :)

  28. Christine czerwiec 28, 2018 Odpowiedz

    I try everyday to express gratitude to myself and others. Some days I'm clouded by my thoughts but know deep down that I'm truly grateful for myself and the life I have. The key is being present and more aware of this.

    • Natalia lipiec 2, 2018 Odpowiedz

      I try to be more grateful but I keep failing at times. :)

  29. Gillian Kent lipiec 3, 2018 Odpowiedz

    My therapist, during my divorce counselling, did a similar thing. It was very helpful to look for moments to experience gratitude during that difficult time.

    • Natalia lipiec 11, 2018 Odpowiedz

      Gratitude helps us go through difficult moments in our lives. It's good to learn how to be grateful! :)

  30. kate lipiec 10, 2018 Odpowiedz

    Gratitude is so important. It helps rewire your brain when you are feeling overwhelmed.

    • Natalia lipiec 11, 2018 Odpowiedz

      It takes time to learn it, but it's definitely helpful in such situations. :)

  31. Indrani lipiec 17, 2018 Odpowiedz

    It is definitely important to make a habit of expressing gratitude daily. I frequently try and make a list of things that I am grateful for.

    • Natalia lipiec 17, 2018 Odpowiedz

      I started working on my gratitude journal, but due to lack of time I don't use it everyday.

  32. Value Minded Mama lipiec 31, 2018 Odpowiedz

    I could definitely be better about showing my gratitude. There so many things I’m grateful for!

    • Natalia sierpień 4, 2018 Odpowiedz

      I'm happy to hear that you've got so many things to be grateful for! :)

Przyłącz się do dyskusji: zostaw komentarz Cancel Reply

(will not be shared)

Kategorie

  • Blog
  • Książki
  • W pogoni za marzeniami
  • Gotowanie
  • Inspiracje
  • Ludzie z pasją
  • Podróże
  • Pozostałe

Najnowsze

  • Wywiad tygodnia: Rachael Bouley-Djorgonoski
  • Wywiad tygodnia: Natasha Lévai
  • Wywiad tygodnia: Johnny Ray
  • Wywiad tygodnia: Corinne Isasako
  • Wywiad tygodnia: Veronika Tietz

Tagi

#dreams #happiness #modernsociety #reachinggoals #societyproblems Akureyri bestage books celebrities christmasiscoming christmasmarkets fashion fight food goodtimes greece hostels Iceland inhibitions interview lifestyle lo3 love magicofchristmas memories mylittleparadise newstart newyearseve opportunities overcomingtheodds passion passionatepeople passionpieceblog reachingyourgoals resolutions reunion schoolmates sea success summer travels vienna youth

Archiwa

  • styczeń 2023 (1)
  • grudzień 2022 (1)
  • listopad 2022 (2)
  • październik 2022 (1)
  • wrzesień 2022 (1)
  • sierpień 2022 (2)
  • lipiec 2022 (3)
  • czerwiec 2022 (1)
  • maj 2022 (1)
  • kwiecień 2022 (2)
  • marzec 2022 (2)
  • luty 2022 (2)
  • styczeń 2022 (4)
  • grudzień 2021 (1)
  • listopad 2021 (3)
  • październik 2021 (2)
  • wrzesień 2021 (3)
  • sierpień 2021 (2)
  • lipiec 2021 (2)
  • czerwiec 2021 (2)
  • maj 2021 (2)
  • kwiecień 2021 (4)
  • marzec 2021 (4)
  • luty 2021 (4)
  • styczeń 2021 (4)
  • grudzień 2020 (4)
  • listopad 2020 (4)
  • październik 2020 (5)
  • wrzesień 2020 (4)
  • sierpień 2020 (4)
  • lipiec 2020 (6)
  • czerwiec 2020 (4)
  • maj 2020 (4)
  • kwiecień 2020 (5)
  • marzec 2020 (4)
  • luty 2020 (4)
  • styczeń 2020 (4)
  • grudzień 2019 (5)
  • listopad 2019 (4)
  • październik 2019 (5)
  • wrzesień 2019 (5)
  • sierpień 2019 (4)
  • lipiec 2019 (5)
  • czerwiec 2019 (4)
  • maj 2019 (4)
  • kwiecień 2019 (5)
  • marzec 2019 (4)
  • luty 2019 (4)
  • styczeń 2019 (5)
  • grudzień 2018 (4)
  • listopad 2018 (4)
  • październik 2018 (4)
  • wrzesień 2018 (4)
  • sierpień 2018 (5)
  • lipiec 2018 (4)
  • czerwiec 2018 (4)
  • maj 2018 (5)
  • kwiecień 2018 (3)
  • marzec 2018 (4)
  • luty 2018 (6)
  • styczeń 2018 (6)
  • grudzień 2017 (5)

Odsłony

  • Strona główna
  • Blog
  • O blogu
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

O blogu

Blog powstał z myślą o czytelnikach, których pasje pomagają im w dążeniu do sukcesu oraz samorealizacji … ale nie tylko! Piszę dla wszystkich tych, w których drzemie nieodkryty lub jeszcze nieoszlifowany potencjał! Sama codziennie uczę się siebie i staram się odnajdować nowe pasje, które pozwalają mi nie zwariować w obliczu codziennej szarej rzeczywistości!

Ostatnie wpisy

  • Wywiad tygodnia: Rachael Bouley-Djorgonoski styczeń 20, 2023
  • Wywiad tygodnia: Natasha Lévai grudzień 14, 2022
  • Wywiad tygodnia: Johnny Ray listopad 16, 2022
  • Wywiad tygodnia: Corinne Isasako listopad 8, 2022
  • Wywiad tygodnia: Veronika Tietz październik 19, 2022

Archiwa

  • styczeń 2023 (1)
  • grudzień 2022 (1)
  • listopad 2022 (2)
  • październik 2022 (1)
  • wrzesień 2022 (1)
  • sierpień 2022 (2)
  • lipiec 2022 (3)
  • czerwiec 2022 (1)
  • maj 2022 (1)
  • kwiecień 2022 (2)
  • marzec 2022 (2)
  • luty 2022 (2)
  • styczeń 2022 (4)
  • grudzień 2021 (1)
  • listopad 2021 (3)
  • październik 2021 (2)
  • wrzesień 2021 (3)
  • sierpień 2021 (2)
  • lipiec 2021 (2)
  • czerwiec 2021 (2)
  • maj 2021 (2)
  • kwiecień 2021 (4)
  • marzec 2021 (4)
  • luty 2021 (4)
  • styczeń 2021 (4)
  • grudzień 2020 (4)
  • listopad 2020 (4)
  • październik 2020 (5)
  • wrzesień 2020 (4)
  • sierpień 2020 (4)
  • lipiec 2020 (6)
  • czerwiec 2020 (4)
  • maj 2020 (4)
  • kwiecień 2020 (5)
  • marzec 2020 (4)
  • luty 2020 (4)
  • styczeń 2020 (4)
  • grudzień 2019 (5)
  • listopad 2019 (4)
  • październik 2019 (5)
  • wrzesień 2019 (5)
  • sierpień 2019 (4)
  • lipiec 2019 (5)
  • czerwiec 2019 (4)
  • maj 2019 (4)
  • kwiecień 2019 (5)
  • marzec 2019 (4)
  • luty 2019 (4)
  • styczeń 2019 (5)
  • grudzień 2018 (4)
  • listopad 2018 (4)
  • październik 2018 (4)
  • wrzesień 2018 (4)
  • sierpień 2018 (5)
  • lipiec 2018 (4)
  • czerwiec 2018 (4)
  • maj 2018 (5)
  • kwiecień 2018 (3)
  • marzec 2018 (4)
  • luty 2018 (6)
  • styczeń 2018 (6)
  • grudzień 2017 (5)
Copyrights © 2018 Passionpiece | Wdrożenie strony 13design